عندما نشعر بالحر، نميل إلى التعرق أكثر. هذه هي الطريقة الطبيعية التي يتبعها جسمنا للحفاظ على برودته- كل قطرة عرق تتبخر من جلدنا تساعد في خفض درجة حرارة أجسامنا الداخلية. وبالرغم من أهمية هذه العملية، إلا أنها قد تكون مزعجة للغاية في أيام  الصيف، لذا فبدلًا من اللجوء إلى مزيلات العرق والعطور، هل يمكننا التحكم في رائحة أجسامنا من خلال التخلص من بعض الأطعمة؟ أوضحت خبيرة تغذية تدعى لوسي دايموند، أنه على الرغم من أن الطعام مرتبط بجهازنا الهضمي، إلا أن ما نأكله يمكن أن يؤثر على أجسامنا بالكامل، وقدمت 6 أنواع من الأطعمة والمشروبات التي قد تجعلك تتعرق بشدة هذا الصيف.

1. الكافيين: يبدو أن قهوتك الصباحية أو مشروب الطاقة قد يفعل أكثر من مجرد إيقاظك. قالت لوسي: "يعمل الكافيين على تحفيز الجهاز العصبي المركزي ويمكن أن ينشط الغدد العرقية لديك". "إنه مادة قابضة للأوعية الدموية، مما يعني أنه يضيق الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم ويؤدي إلى التعرق". ولكن، وفقًا للخبيرة، من المرجح أن تلاحظ هذه التأثيرات فقط إذا كنت تستهلك الكثير من الكافيين، أو إذا  شربت أكثر مما اعتدت عليه.

2. البروتين: إنها أخبار سيئة لأولئك المهووسين بالبروتين. على الرغم من أن البروتين مفيد لفقدان الوزن والتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، إلا أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يمكن أن يزيد من التعرق. قالت لوسي: "يجب أن يعمل جسمك بجهد أكبر لتكسير البروتين مقارنة بالدهون أو الكربوهيدرات، مما قد يرفع درجة حرارة جسمك ويؤدي إلى التعرق". غالبًا ما يشار إلى هذا باسم "تعرق اللحوم" عندما يحدث بعد تناول وجبة كبيرة غنية بالبروتين. ولكن ليس اللحوم فقط هي التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين- فالبيض والعدس والحليب وحتى الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الأشياء الجيدة (أو السيئة).

3. الأطعمة المصنعة: على الرغم من أن الأطعمة المصنعة اللذيذة وسهلة التحضير مثل رقائق البطاطس يمكن أن تشكل  وجبة خفيفة جيدة، إلا أنها تميل إلى أن تكون ذات محتوى عالي جدًا من الملح. قالت لوسي: "إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن تؤدي إلى احتباس الماء، وقد يحاول جسمك تصحيح ذلك من خلال التعرق". وأضافت أنه بالإضافة إلى ذلك، قد يحتاج جسمك إلى بذل جهد أكبر لهضم الأطعمة المصنعة، وهو ما قد يرفع درجة حرارة جسمك الداخلية.

4. المشروبات الساخنة: هناك العديد من الأماكن حول العالم حيث يشرب الناس  المشروبات الساخنة للبقاء منتعشين في مناخهم الاستوائي. لكن لوسي تنصح بعدم القيام بذلك. وقالت: "أي مشروب ساخن، حتى لو كان مجرد ماء ساخن، يمكن أن يرفع درجة حرارة جسمك ويسبب التعرق أثناء محاولة جسمك تبريد نفسه". "لذلك، فإن شرب المشروبات الساخنة في يوم صيفي دافئ قد يساعد بالفعل في تبريد الجسم".

5. الإفراط في تناول السكر: إن تناول الكثير من الحلويات قد يسبب التعرق. قالت لوسي إنه عندما تتناول وجبة غنية بالسكر، ينتج جسمك الأنسولين لمعالجة السكر وتحويله إلى طاقة. وقد يؤدي هذا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ثم قد يصحح جسمك ذلك وينتج كمية قليلة جدًا من الأنسولين. وقد يؤدي هذا إلى فترة قصيرة من انخفاض نسبة السكر في الدم تسمى نقص سكر الدم التفاعلي، مما يجعلك تتعرق.

6. البصل والثوم: في حين أن البصل والثوم قد لا يزيدان من تعرقك في حد ذاته، إلا أنهما قد يجعلك تعتقد أنك تتعرق أكثر. قالت لوسي: "يمكن للخضروات أن تجعل رائحة العرق لديك مختلفة عن المعتاد، مما قد يعطي الوهم بأنك تتعرق أكثر". "هذا نتيجة لمركب الأليوم، وهو مادة كيميائية موجودة في البصل والثوم، يحولها جسمك إلى مركب كبريت- مما يؤدي إلى رائحة مميزة".