الساعة البيولوجية أو Biological Clock حقيقة علمية أثارت الكثير من الاهتمام لدى الباحثين والعلماء، لاكتشاف خفايا ذلك الإيقاع اليومي الغامض والمليء بالأسرار، نقدم لك هذا الاختبار الذي يكشف لك مدى دقة وانضباط ساعتك الداخلية، فهل أنت صاحبة إيقاع يومي منضبط، أم تعانين من اختلال منبهك الداخلي؟ الاختصاصية النفسية إيناس أبو سليمان تخضعك للاختبار التالي:

هل تستيقظين صباحاً قبل أن يرن جرس منبه ساعتك بخمس أو عشر دقائق؟

أ ـ نعم.

ب ـ لا.

هل تشعرين بالنعاس والرغبة في النوم عادة في نفس الموعد من كل يوم؟

أ ـ نعم.

ب ـ لا.

هل تشعرين بالجوع أيضاً في أوقات محددة يومياً؟

أ ـ نعم.

ب ـ لا.

هل تشعرين بالضيق والحزن وسوء مزاجك، "أو ما يسمى باكتئاب الشتاء" خلال فصل الشتاء؟

أ ـ نعم.

ب ـ لا.

هل تعانين حالة من الأرق واضطراب النوم أثناء السفر لمناطق ذات مسافات بعيدة؟

أ ـ نعم.

ب ـ لا.

إذا صدف أنك قدرت الوقت دون النظر إلى عقارب الساعة، فغالباً ما يكون تقديرك للوقت أقرب إلى الدقة:

أ ـ نعم.

ب ـ لا.

لظرف ما لم تنالي عدد ساعات نومك المعتادة، فهل تشعرين باضطراب نهارك في اليوم التالي؟

أ ـ نعم.

ب ـ لا.

بشكل عام، هل تفضلين فصل الصيف على فصل الشتاء؟

أ ـ نعم.

ب ـ لا.

هل تشعرين بتحسن ملحوظ في مزاجك، في ساعات النهار الأولى، إذا خرجت في الهواء الطلق وأشعة الشمس؟

أ ـ نعم.

ب ـ لا.

عادة، هل تعانين من صعوبة في النوم، ومحاولات كثيرة قبل أن تغمض عيناك:

أ ـ نعم.

ب ـ لا.

عادة ما تستيقظين صباحاً بحالة مزاجية سيئة، أو على الأقل فأنت تحتاجين لبعض الوقت لتحسين مزاجك:

أ ـ نعم

ب ـ لا.

النتائج

إيقاع يومك منضبط:

إذا حصلت على مجموع نقاط ما بين 10 ـ 14 نقطة: أنت صاحبة ساعة داخلية دقيقة، وحساسة تجاه الشعور بالوقت، تتأقلمين مع الظروف المتغيرة، واختلاف ساعات النهار والوقت، لأنك تتمتعين بحالة من الانسجام التام والتوافق بين ساعتك الداخلية والساعة الخارجية، لذلك فأنت قليلاً ما تشعرين باضطرابات النوم التي يعاني منها البعض، كما انك بعيدة كل البعد عن الاضطرابات والحالات المزاجية السيئة المرتبطة بالمناخ وفصول السنة المختلفة، وغالباً ما تكونين صافية الذهن في معظم أوقات يومك، ولديك القدرة على اتخاذ قراراتك في أي وقت من اليوم، دون أن تشعري بعدم القدرة على التفكير أو صعوبة المواقف التي تواجهك بشكل عام.

نصيحتنا لك: هنيئاً لصاحبة الساعة الداخلية المنضبطة التي تؤثر بالإيجاب في كثير من نواحي الحياة، سواء الاجتماعية أو حتى العملية.

إيقاع يومك غير مستقر:

إذا حصلت على مجموع نقاط 15 فما فوق: أنت صاحبة ساعة بيولوجية مختلة وغير منتظمة، واكبر دليل على ذلك الحالة المزاجية السيئة التي تصيبك في فصل الشتاء، نظراً لساعات الليل الطويلة التي يصعب عليك التأقلم معها، وضبط ساعتك الداخلية عليها بانسجام، فتفقدين توازنك ولو بالقليل من اختلال نظامك اليومي، لأن قدرتك على التوافق مع الظروف والتغييرات المحيطة تعتبر مهمة صعبة عليك، لذلك فأنت غالباً ما تصابين بحالات من الأرق واضطراب النوم دون أسباب واضحة ومحددة، لكن حقيقة ذلك هو الاختلال الداخلي لديك، مما يؤثر بشكل عام في مسؤولياتك ونشاطاتك الحياتية الطبيعية، فكثيراً ما تشعرين بحالة من عدم التركيز أو القدرة على اتخاذ القرارات وفقاً لظروف قد لا تلاحظين أنها مرتبطة بالوقت أو الطقس، لكن إن دققت أكثر فستكتشفين أن تلك الحالة تصيبك في ساعات الليل المتأخرة، خاصة في فصل الشتاء.

نصيحتنا لك: أنت بحاجة ماسة وبشكل جاد للتعرض يومياً للهواء الطلق وأشعة الشمس ولو لدقائق معدودة، فذلك من شأنه المساعدة على تحسين ساعتك الداخلية، التي تحتاج إلى بعض التنظيم والمساعدة منك حتى تنضبط ويصبح هناك انسجام وتوافق بين إيقاع جسمك والساعة الخارجية والعالم المحيط بك.

السؤال أ ب

1 1 2

2 1 2

3 1 2

4 2 1

5 2 1

6 1 2

7 1 2

8 2 1

9 1 2

10 2 1

11 2 1