لكل من يبحث عن تخفيض وزنه نقدم له اليوم في موقع شايف ريجيم خاصّ يعتبر متوازنا ومعروف بريجيم الـ 1300 سعر حراري..

الافطار:

ممنووووووووع

2-3 اكواب ماء
شاي او قهوة بدون سكر و يمكن اضافة ربع كوب حليب قليل الدسم
ربع رغيف اوشريحة توست
بيضة مسلوق او قطعه جبن قريش او جبن قليل الدسم او 3 ملاعق فول مع ملعقة زيت زيتون+ خضراوات
بعد ساعتين: ثمرة فاكهه صغيرة 

الغداء:
2-3 اكواب ماء
طبق كبير سلطة خضراء
طبق متوسط خضار مسلوقه بدون دسم
ربع كيلو سمك مشوي او ربع دجاجه مشوي هاو مسلوقه بدون جلد
او قطعه لحم بدون دهن حوالي125 جم مسلوق او مشوي اوقطعتان من الكبده متوسطة الحجم ومشويه اوطبق متوسط من شوربة العدس او بيضتان +شريحتين مورتديللا +زيت زيتون
بعد ساعتين: ثمرة فاكهه صغيرة (برتقال، تفاح، جوافة، كمثرى، 2خوخ، 3مشمش، نصف موزه،5  ملاعق فرط رمان، شريحة بطيخ او شمام، 2 برقوق، 2 تمر) 

العشاء:
2-3 اكواب ماء
طبق سلطة خضراء
كوب زبادي
شريحة خبز اسمر+ ملعقة صغيرة عسل نحل او 2 وحده فاكهه من المسموح بها
*ممكن يكون العشاء مثل الفطور او نصف الغداء