اذا كنت من النوع الذي يسأم بسرعة، ولا يستطيع الإلتزام بمشروع لفترة طويلة، فإليك الحل بموضوع السمنة. نقدم لك هذا الرجيم الهولندي الذي ينزل 3 - 5 كيلو خلال 3 أيام فقط..

الفطور:
*

مرقيلنا هالـ 3 أيام ع خير !

قهوه او شاي مع سكر الدايت

*توست محمص ومدهون بالفول السوداني

الغداء:
*قهوه او شاي مع سكر الدايت

*توست محمص

*100 غرام تونه معلبه بالماء

العشاء:
*قهوه او شاي مع سكر الدايت

*100 غرام لحم بقر بدون دهن مشوي او مسلوق او صدر دجاج ايضا.

*200 غرام فاصوليا خضراء مسلوقه

*200 غرام جزر

*ايس كريم بالفانيلا عدد واحد

*تفاحه