اذا كنت تبحث عن رجيم سريع المفعول وصحي في نفس الوقت، وإذا كنت من أصحاب الوزن الثقيل، اليك الريجيم التالي الذي سيساعد بإنقاص 15 كيلوغرام من وزنك بـ 20 يوم:
السبت
 |
|
حبة حبة.. ومنوصل لهون |
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء: شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
الثلاثاء
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء: نوع واح من الفاكهة ...
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء
 |
|
أكثري من الماء |
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية.
العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء: مفتوح.
ملاحظة: مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم واذا شعرت بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة.. ممكن استخدام سكر الخاص. بالرجيم يكرر الاسبوع لمدة 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم.
