اليكم هذا الرجيم الذي يعمل على اخفاض الوزن من 3 - 4 كيلوغرام خلال 10 أيام، اذا كنت تنوي أن "تنظف" جسمك وتعطيه فترة راحة من الغذاء الغير سليم.. عليك ايضاً إتباع الرجيم التالي:

وجبة الفطور:

التزمي بالقائمة!!

2 كوب ماء قبل الفطور

1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار او2 ملعقة حمص او فولاو

قطعة جبنة بيضاء او بيضة مسلوقة او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:

2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء: كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :

ايوة كدا يا صبايا!

الغداء: كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

فترة العصر:
2 كوب ماء + حبتين فاكهة

العشاء: 2 كوب ماء + خضار فقط 

ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة

السلطة بدون زيت

الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

وتكرر هذه الخمس ايام ويصبح المجموع 10 ايام