التخلص من الوزن الزائد حلم يراود الكثيرين، حلم لا يصعب تحقيقه، كل ما يحتاجه الأمر البعض من الارادة، والالتزام بالقائمة التاليه:

خس؟؟

اليوم الاول :
اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش ) + خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش + خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي على 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين.

اليوم الثاني:
فاكهه صنف واحد طوال اليوم على 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).

اليوم الثالث: مثل الاول.

اليوم الرابع: مثل الثاني.

اليوم الخامس:
اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) + خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار ) على 3 وجبات واي كميه تريدين.

اليوم السادس:
خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها على 3 او 5 وجبات  ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).

اليوم السابع: 

خليكي ع المي أحسن اشي!

فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم على 3 او 5 وجبات وباي كميه .

اليوم الثامن: مثل الاول .

اليوم التاسع:
سلطه خضراء طوال اليوم على 3 او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر: مثل الثاني.

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد

التعليمات

1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي أو القهوة)

2- شرب الماء كما تحبين في أي وقت

3- عصير الليمون فقط مسموح به في أو وقت دون سكر أو بسكر دايت