مع اقتراب عطلات أعياد نهاية العام، قدمت باحثة أميركية نصائح عدة إلى مواطنيها حثتهم فيها على عدم الإفراط  في الأكل والشراب خلال هذه الفترة من العام من أجل الاحتفاظ برشاقتهم، حسب وكالة يونايتد برس انترناشيونال (يو بي أي).

يجب انتقاء المأكولات الصحية!!

ونصحت مديرة الخدمات الغذائية والاستشارية في برايغام ومستشفى النساء في بوسطن رودي ردفيرم بتناول وجبة خفيفة قبل تلبية دعوة العشاء عند الأهل أو الأصدقاء لأن هذا "سوف يمنعك من الوصول جائعاً إلى الحفلة ويحدّ من اندفاعك للأكل ولتناول الأطعمة المشبعة بالدهون".

كما نصحت ردفيرم بانتقاء المأكولات الصحية، مثل الأسماك والأطعمة الخالية من الدهون وتناول الحليب الخالي من الدسم بسبب احتوائه على سعرات حرارية منخفضة. ونبهت إلى أن ارتداء ملابس فضفاضة قد يشجع على الإفراط في الأكل. ودعت إلى البقاء بعيداً عن طاولة الطعام خلال الولائم لأن ذلك سوف يساعد على مقاومة الرغبة في الأكل.

وقالت إن احتفاظ المرأة بحقيبتها خلال وجودها في حفلة عشاء مثلاً سوف يبقي يديها مشغولتين بها ويدفعها لعدم الاقتراب من الطعام. كما تنصح باستخدام أطباق صغيرة الحجم عند تناول الطعام، وبأن يحتوي نصف الطبق على الخضار والآخر على البروتين، والقيام بنزهة على الأقدام بعد ذلك لحرق السعرات الحرارية التي اكتسبتها.