نقدم لك هذه المرة رجيم الـ700 سعرة حرارية، رجيم سهل وصحي ويجعلك تفقيدين من الوزن من 3-4 كيلو غرامات أسبوعياً، تستطيعين التوقف عنه باللحظة التي تصل إلى مبتغاك من الوزن، ولكنه أيضا يساعد الجسم في التخلص من الأوساخ، لذا ننصح بإتباعة أسبوع في الشهر حتى وأن كنت لا تحتاجين الإنقاص من وزنك.

الفطور:

بدون سكر .. صح؟!

كوب حليب او لبن منزوع الدسم.

بيضه مسلوقه بدون الصفار او شريحة جبن منزوع الدسم.

شريحة خبز بر.

الغداء:
(45جم)قطعة لحم او ربع دجاجه صغيره او سمكه صغيره مسلوق او مشوي او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ).

نصف كوب رز او نصف خبز بر او نصف كوب مكرونه(حوالي 4 ملاعق).

سلطة خضراء.

العصر:
حبة فاكهه.

العشاء:
نصف كوب عصير طازج.

نصف كوب خضار مسلوق بدون زيت.

سلطه خضراء

ربع خبز بر او ربع كوب رز.

ملاحظات:
يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.

تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.

يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر والبسكويت.