إن الوزن المناسب لك ليس المقصود به الوزن المثالي أو الوصول لمقاسات عارضات الأزياء مثلاً. المقصود هو الوزن الذي تشعرين معه انك مرتاحة و سعيدة عند وصولك له.
1.كوني واقعية في تحديد أهدافك:
ما شاء الله زايدة 5 كيلو |
2.قومي بقياس وزنك مره أو أكثر في الأسبوع:
عندما تقومين بإتباع الحمية و ممارسه التمارين الرياضية فانك تقومين بحرق الدهون و زيادة حجم العضلات في نفس الوقت، لذلك لا يجب أن تركزي على الأرقام بل على الشكل النهائي لجسمك.
3.اعملي على مراحل:
عندما يتوقف الانخفاض في وزنك لا تقومي بالتوقف عن الأكل لان ذلك من شأنه أن يبطئ عمليه الأيض في جسمك الأمر الذي من شأنه أن يعيدك إلي نفس النقطة التي ابتدأت منها.
4.كافئي نفسك عن كل المجهودات التي تبذلينها:
وبعد ذلك قومي بتغيير أسلوبك في التمرين.فوصولك إلى الوزن الذي تريدين لا يعني التوقف عن ممارسه التمارين الرياضية لكن ذلك لا يعني أن تقضي معظم وقتك في النادي الرياضي، قومي بالمشي أو حتى المشي في المكتب من وقت لأخر.
5.استمتعي بما تقومين به:
كوني سعيدة بكل نقصان يحدث في وزنك وقدري هذا التغير، كوني مبدعه في التوصل لوصفات جديدة تكون خفيفة وغير غنية بالدهون.
6. ثقي بنفسك:
لا تنظري لنفسك على انك بدينه، بل حاولي اقنع نفسك أن هذا الجسم يناسبك مع محاولتك الدائمة للحفاظ على وزن معتدل.