من المهم أن يعرف الإنسان كيف تبدو الحياةَ غير السليمة. وبهذه الطريقة يمكنك أن تميز بأمانة الأشياء التي يمكن أن تقوم بها، وتلك المجهولة لديك، والتي كانت تضع الموانع والعراقيل في طريق جهودك من أجل لياقتك، لاحظ هنا إذا كنت ترى نفسك في أي من هذه الأخطاء.
 |
|
كم مرة بتقيس وزنك باليوم.؟ |
2. الاعتقاد بإمكانية أكل شوربة ملفوف كل يوم.
3. قلق وهوس في حساب السعرات الحرارية.
4. الوزن أكثر من مرة كل أسبوع.
5. عدم شرب الماء الكافي.
6. تعاطي مشروبات السكر المحمّلة، مثل شراب الليمون، صودا، قهوة خبير الأطعمة، مخلوطات بطعم الفواكه، إلخ...
7. تناول الكثير من الخبز والباستا والبطاطا أكثر من البروتين، اللحوم الطرية، الفواكه والخضراوات.
8. تناول الأطعمة المستهلكة المصنعة في أغلب الأحيان أكثر من الطعام الطازج.
9. القضاء على الفائدة الغذائية من الخضراوات والفواكه بزيادة طهيها على النار.
10. اتخاذ موقف متخاذل وسلبي تجاه المأكولات.
11. معاتبة الآخرين على عيوبهم.
12. سرعة الحكم على الأشياء.
13. عدم وجود خطة.
 |
|
تجويع النفس طوال النهار من افظع الاخطاء.. |
14. عدم الاهتمام بالفوائد الغذائية أَو ضرر ما يستهلك.
15. إنهاء كل شيء دون استثناء إلى آخر لقمة، حتى بعد أن يشبع.
16. لا عودة للأكل بعد ثوان.
17. أكل كل ما يمكن أكله في المقاصف.
18. تخطي وجبة الفطور.
19. تجويع النفس طوال النهار، اعتقاداً بأنه الطريق الوحيد لفقدان الوزن.
20. التفريط بعد الإخلال بالبرنامج، ومن ثم الانتظار حتى اليوم التالي للعودة إلى الطريق الصحيح.
21. الاعتقاد أنه قدر لهم جينياً أن يكونوا بدناء.
22. عدم الاعتقاد بأنهم يملكون القدرة على التغيير.
23. ربط البدانة مع مميزات شخصية.
24. عدم الاعتقاد بأنهم غير جذابين.
25. لا يعيشون كل يوم بأكمله. يفكرون بأنهم سيكونون أنحف في اليوم الذي يأتي بعده.
