قد تكون زيادة الوزن شبح يزعج النساء لكن توجد نساء نحيلات يحتجن إلى زيادة أوزانهن وهذا شيء نادر حصوله أن تقول سيده أريد زيادة وزني لذلك إن  كنت سيده نحيله وأردت زيادة وزنك فاتبعي التعليمات الاتيه :

أكثري من تناول الفواكه والخضروات والسلطة فهي فواتح طبيعيه للشهية

1. تأكدي أولا انك غير مصابة بمرض معين يتسبب لكي هذه النحافة كالانيماء ألمنجليه .

2. نظمي لكي برنامجا غذائيا دقيقا حيث تكون فيه مواعيد الطعام منتظمة دوما وبنفس الوقت .

3. أكثري من تناول المواد النشوية والسكريات والبروتين فهذه المواد تخزن في الجسم على شكل دهون.

4. مارسي الرياضة بشكل يومي فالرياضة بجانب انها تعمل على حرق الدهون إلا انها في نفس الوقت تعمل على فتح الشهية.

5. تناولي المواد الكاملة كالخبز البر, لبن أو حليب كامل الدسم.

6. أكثري من تناول الفواكه والخضروات والسلطة فهي فواتح طبيعيه للشهية.

7. اجلسي بين الحين والأخر جلسات مع نفسك لتنقيه ذهنك ولتصفية ذاتك فالتوتر يعمل على حرق الدهون وإنقاص الوزن.